A اُرسلت هذه النصيحة من قبل Sana
عند سلق البروكولي نصف سلقة أزيليه من الماء المغلي وضعيه في ماء مثلج حتى توقف عملية السلق ويحتفظ بلونه الاخضر
1. الباستا (التاغلياتيل) بالسلمون المدخن
2. بيتزا القريدس والجبن
3. سلطة سريعة وخفيفة