A اُرسلت هذه النصيحة من قبل Sana
عند سلق البروكولي نصف سلقة أزيليه من الماء المغلي وضعيه في ماء مثلج حتى توقف عملية السلق ويحتفظ بلونه الاخضر
1. سلطة المعكرونة بسمك التونة والأفوكادو
2. كعك بالفول السوداني
3. سلطة الأرز بالخضار